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疫情讓我各種心情不好，怎么辦？
媒體：網易號 作者：楊浩浩
專業號：孫瑩
2021-08-12
自疫情發生以來
有些人或因宅在家太久
而產生負面情緒
或因連續戰“疫”
而出現心理不適
或因自身性格導致緊張焦慮
這些都有可能
導致我們心情各種不好
去年三月
上海精神衛生中心調查了
全國5萬多名普通民眾的
心理壓力和情緒狀況
結果顯示
約有35%的受訪者遭受心理困擾
5.14%的受訪者遇到嚴重的心理困擾
重視公眾情緒疏導
正視群眾宣泄情緒的客觀需求
是下一步疫情防控工作的重要組成部分
心理學上所說的“壓力應激反應”
這除了與遭遇社會因素有關外
還與個人體質狀態特征
應對經驗等因素密切相關
很多表現可以歸屬于中醫學的郁證
“郁”意味著氣機郁滯
往往由于過度思慮、生氣、心情煩悶等
不良情緒長時間郁積所致
易引起臟腑功能、精氣血津液運行的紊亂
從而影響身心健康
面對疫情帶來的心理不適我們該做些什么？
怎么消除疫情產生的抑郁呢？
規律起居
早睡早起，不睡懶覺，保持規律的作息。健康有規律的作息時間對抑郁的預防和康復有極大的好處。
合理運動
運動能有效調節緊張情緒，釋放壓力并讓人快樂。選擇一項喜愛的、舒緩的運動如八段錦、有氧健身操、瑜伽等，并且堅持下來。需要注意的是：運動的時間，可以選在一天中情緒低落的那個時間段。
戒斷不良習慣
這個很重要，在抑郁的治療階段，必須戒斷不良習慣，如不沉溺于電子游戲，嚴格控制時間。可多與親戚朋友聊聊天、聽聽音樂、看書、練習書法等轉移注意力。
調整心態
把“疫情”視為特殊的一段經歷，試著去改變自己的心態，學會感恩、學會包容，避免陷入抑郁的苦惱當中。
疫情無情，人間有愛
日常出行做好防護措施
保持心情舒暢
堅定信心
隨著疫情的有效控制
不過度擔心、焦慮
逐漸適應新環境、新生活
明天會更好
部分圖片資料來源：共青團中央
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