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“我好想出去跑步啊。”

對(duì)于愛跑步的人來說，不能出門跑，簡(jiǎn)直就是酷刑！但在疫情期間，減少外出、減少群聚性活動(dòng)無疑是每個(gè)公民應(yīng)盡的義務(wù)和必須履行的責(zé)任，如果要跑步，最好參考下這些建議！

根據(jù)疫情防控等級(jí)而定

要不要出去跑步，應(yīng)該根據(jù)當(dāng)?shù)氐囊咔榍闆r而定！中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)要求居家隔離或觀察的，不能外出，可嘗試室內(nèi)跑步機(jī)或客廳跑。低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的朋友在防疫常態(tài)化后，外出跑步也要注意以下幾點(diǎn)哦~

挑選人少的跑道

室外跑，建議選擇人少的公園或護(hù)城河邊，空曠無人的地方，不結(jié)伴，錯(cuò)峰避開人群。碰上同行的路人，盡量保持好兩三米的距離。

適當(dāng)降低跑步頻率

疫情期間跑步，保證日常基本運(yùn)動(dòng)量就可以，不要做大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間跑步，以免引起跑步后短期免疫力降低。

是否戴口罩要具體分析

跑步時(shí)，氧氣的需求量會(huì)增加，戴口罩跑步容易引發(fā)缺氧，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，甚至造成心肌受損。因此在空曠地方，盡量不戴口罩，但在人流密集的地方還是要提高警惕，戴上口罩慢跑。

最后，跑步回家后也要及時(shí)做好消毒工作哦！